Vitaminas do complexo B e obesidade

As vitaminas são compostos orgânicos presentes nos alimentos, essenciais para o funcionamento normal do metabolismo.

Atuam na transformação de energia, mesmo que não sejam fontes, agem em diferentes sistemas e auxiliam nas respostas imunológicas do organismo, protegendo-o.

A palavra vitamina é derivada da combinação das palavras:

vital e amina, e foi concebida pelo químico polonês Casimir Funk, em 1912, que isolou a vitamina B1, ou a tiamina, do arroz. Isso determinou uma das vitaminas que prevenia o Beribéri, doença deficitária marcada por inflamações, lesões degenerativas dos nervos, sistema digestivo e coração.

As vitaminas são moléculas orgânicas (contendo carbono)

que funcionam principalmente como catalisadores para reações dentro do organismo. Um catalisador é uma substância que permite que uma reação química ocorra usando menos energia e menos tempo do que levaria em condições normais. Se esses catalisadores estiverem faltando, como na carência de vitaminas, as funções normais do organismo podem entrar em colapso, deixando o organismo suscetível a doenças

O COMPLEXO B

À medida que progrediam os estudos sobre as vitaminas,

ficou evidente que todo o grupo de substâncias, provenientes da mesma fonte - os levedos - e solúveis em água, deveria ser classificado junto à vitamina B. Assim nasceu a denominação de complexo vitamínico B. A experiência clínica demonstrou que as manifestações de doenças por carência de uma vitamina do complexo B podem ser curadas mais eficazmente se forem administrados, além da vitamina em déficit, outros componentes do complexo. As melhoras resultantes seriam devidas a uma “ação do complexo” mais completa do que a soma das ações individuais realizadas por cada uma das vitaminas.

Algumas das vitaminas do complexo foram designadas

com números que seguiam a letra (B1, B2, B3, etc.), porém na maioria dos casos receberam nomes especiais. As vitaminas do complexo B são um grupo de oito vitaminas: tiamina (B1),riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantotênico (B5), piridoxina(B6), biotina (B7), ácido fólico (B9), cianocobalamina(B12). Estas vitaminas são essenciais para a decomposição química de carboidratos em glicose, fornecendo energia para o organismo; para a decomposição química das gorduras e proteínas, ajudando no funcionamento normal do sistema nervoso; e para o tônus muscular no estômago e no trato intestinal; além de serem benéficas para a pele, cabelos,

olhos, boca e fígado.

As vitaminas do complexo B são encontradas no levedo

de cerveja, fígado, grãos de cereais integrais, arroz, nozes,

leite, ovos, carnes, peixe, frutas, hortaliças verdes e muitos outros alimentos.

A Tabela abaixo apresenta algumas fontes alimentares

de vitaminas do complexo B.

VITAMINAS Tiamina (B1) Riboflavina (B2) Niacina (B3) Piridoxina (B6) Ácido fólico (B9) Ácido pantotênico Biotina B12

FONTES Cereal, pão, carne, arroz, levedura, milho, nozes. Grãos, leite, carne, ovos, queijo, ervilhas Carne, leite, ovos, peixe, legumes, batatas. Carnes orgânicas, arroz integral, peixe, manteiga, soja. Levedo, fígado, hortaliças verdes, grãos de cereais integrais. Carnes, legumes, grãos de cereais integrais. Bife de fígado, gema de ovo, levedo de cerveja, cogumelos. Fígado, carne, ovos, aves domésticas,

Fonte: aditivos e ingredientes

Efeitos colaterais do complexo B

O consumo excessivo de suplementos de complexo B podem provocar efeitos colaterais como erupções cutâneas, diarreia, vômito, sonolência e dores de cabeça. Além disso, tomar doses elevadas de vitaminas do complexo B, principalmente durante muito tempo, pode trazer problemas mais graves como perda de visão, úlceras estomacais, gota e problemas no fígado, no sistema nervoso e no cérebro.

Portanto, antes de comprar e começar a usar um suplemento de complexo B, consulte o seu médico para saber se o produto é realmente necessário para o seu caso e que não te fará mal, não se esquecendo de checar com o profissional qual a dosagem apropriada e segura para você.

Ao experimentar qualquer um dos efeitos colaterais citados acima ou outro tipo de reação, informe rapidamente o seu médico a respeito do problema para saber como deve proceder.

Vitaminas do complexo B em relação à perda de peso

Uma dieta pobre com baixo valor nutricional e estilo de vida despreocupado leva à obesidade. Quando se trata de perder peso, na maioria das vezes uma pessoa é recomendada a adotar uma série de medidas corretivas, como alterar a dieta, que introduz  suplementos vitamínicos e aumentando a frequência de alguns dos exercícios para perder peso. No entanto, a oferta equilibrada de nutrição essencial e rotina de exercícios organizada é a chave para perder peso. O corpo necessita de cerca de 13 vitaminas e minerais essenciais, juntamente com outras gorduras. Entre estes 13 vitaminas,8  vitaminas pertencem ao grupo de vitamina B. Qualquer tipo de desequilíbrio com estas vitaminas pode causar mudanças repentinas em peso, juntamente com a deficiência de vitamina grave.

Vitamina B1, vitamina B5, vitamina B6 e vitamina B12 são alguns dos membros da família mais fortes do complexo de vitamina B, quando se trata de perda de peso saudável. Portanto, as injeções para perda de peso é recomendada e também estão ganhando popularidade entre os aspirantes a perda de peso. No entanto, a vitamina B12 é dita ser a melhor vitamina para a redução de peso entre o complexo de vitamina B , é a razão pela qual as injeções de vitamina B12 são frequentemente utilizadas para perder peso ao longo da combinação de outras vitaminas permutáveis, especialmente vitamina B1 e vitamina B6. Estes suplementos de perda de peso mostram vários outros benefícios da vitamina do complexo B no organismo, como a manutenção da secreção de hormônios, aumentar a energia, aliviar  várias condições de saúde, tais como prisão de ventre, bulimia, indigestão, pele seca, síntese de DNA e RNA, melhorar a memória, e aliviar a depressão e irritabilidade . A maioria dos suplementos, etc. são introduzidos por via intramuscular ou intravenosa no corpo e que é ainda mais importante consumir estes suplementos para perder peso apenas com a intervenção médica adequada .

Precauções

A administração de injeções de vitamina B para a perda de peso é muito comum nos dias de hoje, mas existem várias complicações que estão associados com a sobredosagem de vitamina B, que poderia ser o caso de pessoas que usam estes suplementos sem orientação apropriada . A Overdose é tão fatal quanto a falta de vitaminas do complexo B . O consumo excessivo de vitaminas do complexo B pode levar a diarréia, insônia, problemas nos olhos, inchaço, cólicas abdominais, sabor amargo, hiperatividade, falta de cálcio , a depressão, a absorção e metabolismo da nutrição de proteínas com deficiência reduzida. A melhor coisa a fazer é discutir a relação exata entre a vitamina B e perda de peso com o seu médico . Este passo é muito importante para as pessoas que querem usar o complexo vitamínico para perda de peso.

FONTEhttps://www.mundoboaforma.com.br/complexo-b-engorda-mesmo/#097clwodDlakU6W6.99

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