Ansiedade e Obesidade

Quem nunca chegou em casa depois de um dia estressante com vontade de comer doces, chocolates, sorvetes. Afogar as mágoas na comida pode ser um alívio momentâneo, mas está cada vez mais comum transformar a gula em hábito e este pode trazer danos à saúde.

Comer compulsivamente pode ter diversas causas. A estrutura da personalidade de cada um influencia no modo em que ela irá lidar com a pressão cotidiana. A ansiedade que leva muitas pessoas a comer frequentemente está ligada a sentimentos de culpa, baixa autoestima, vergonha, insatisfação, frustração e remorso. A comida funciona como uma espécie de ‘muleta’ para superar essas sensações.

Pessoas compulsivas não conseguirão afogar suas mágoas em alimentos saudáveis, mas sim nas comidas com excesso de açúcar e gordura. Isso ocorre porque quando esses produtos são digeridos, liberam um hormônio chamado serotonina, responsável pela sensação de bem-estar.   Um dos principais sinais de que o hábito está se tornando uma doença é o aumento expressivo do peso e a incapacidade de reversão do quadro. A próxima etapa é a tentativa de realizar diversas dietas “da moda” e entrar em uma luta constante com a balança, Não há confiança o suficiente então não existe resultado. Por conta disso, a frustração aparece e aumenta ainda mais a ansiedade levando-o a comer novamente. Por último, uma visita ao médico pode mostrar mudanças drásticas no resultado dos exames. Aumento da pressão arterial, diabetes, colesterol, entre outros sinais de que a saúde começa a ruir.

Na ANSIEDADE vários hormônios estão ativados: O CORTISOL alto faz aumentar o hormônio secretado pelo estômago chamado GRELINA. Ao mesmo tempo, diminui  a LEPTINA , que é o hormônio que dá saciedade. Diminui o GABA e a SEROTONINA que acalmam. Está feito o estrago-início da compulsão

Em alguns poucos casos, os compulsivos também podem desenvolver a bulimia, ato de provocar o vômito depois de ingerir alimentos. Uma parte da doença é parecida, mas se o alimento não sofre digestão, ele não libera SERATONINA.  Então, os compulsivos precisam dessa sensação de bem estar, enquanto o bulímico não consegue suportar a sensação do alimento no seu organismo.

O QUE É ANSIEDADE

Temos DNA de ANSIEDADE. Há 250 mil anos o Homo sapiens devia ter uma explosão física para enfrentar as ameaças e os ambientes inóspitos da época. Ele tinha que enfrentar predadores ou fugir diante do perigo maior a vencer. Antigamente eram os grandes animais. Hoje, reinterpretamos nossos inimigos: preservar o emprego, preservar situação de perda( filho, casamento), frustração. A ANSIEDADE é uma característica biológica de todos os seres humanos em maior ou menor grau que confere situações de perigo e estresse. É um processo de escolha entre luta e fuga. Tem pessoas que percebem a vida como perigo desde a hora que acorda até a hora que vão dormir. A ANSIEDADE também é uma forma emocional do medo. É uma antecipação catastrófica. Quando falamos em ansiedade associamos sempre a uma antecipação catastrófica dos eventos nos trazendo muito sofrimento e medo porque as imagens mentais utilizadas nesses eventos tem características intensamente ameaçadoras. O indivíduo fica hiper vigilante tentando prever os acontecimentos porque não tem controle sobre o que vai acontecer. Essa imprevisibilidade é um dos grandes temores dos ansiosos

AÇÂO DO CORTISOL

Nosso cérebro primitivo é o mesmo. Tudo para ele é lutar ou fugir da dieta , por exemplo( acelera batimentos cardíacos, libera glicose para corrente sanguínea, aumenta secreção de noradrenalina que inibe peristaltismo e libera cortisol. Ninguém morre de ansiedade e o corpo passa a se recuperar para ativar o sistema nervoso parassimpático. Acionado, recupera energia, produzindo neurotransmissores GABA  que estava inibido e nos relaxa.

O cortisol alto dá fome, aumenta a gordura abdominal. Aumenta a pressão arterial que provoca retenção de líquidos, síndrome de cushing, aumenta glicogenólise que aumenta a glicose no sangue e triglicerídeos nas células adiposas . O CORTISOL alto diminui GABA , diminui SEROTONINA e altera hormônios da glândula tireoide. O cortisol alto libera muita glicose e o pâncreas libera insulina que leva a resistência insulínica o que leva a DIABETES.

NA ANSIEDADE< o CORTISOl entra na corrente sanguínea para promover taquicardia, aumentando os batimentos cardíacos com a função de bombear o sangue para os músculos . Quando o cortisol é produzido, é acionado o esquema HPA- hipotálamo pituitário adrenal, produzindo também endorfina para evitar dor no corpo na fuga.

SINTOMAS

Todos nós temos algum sintoma da ANSIEDADE. Afinal quem nunca ficou apreensivo para encontrar alguém  ou quem nunca ficou nervoso por ter algum compromisso importante no dia seguinte e nem conseguiu dormir?

Para você ter uma visão mais abrangente de tudo o que acontece, quando esse problema passa dos limites irei listar alguns sintomas mais comuns sofridos por quem já está sofrendo de transtornos de ansiedade e ainda nem se deu conta.

Sintomas psicológicos: está ligado ao nosso sistema mental e por isso não são tão nítidos, não são sentidos na pele

- medos irracionais: de voar, animais, multidão quando se torna exagerado

- Autoconsciência; a pessoa se sente tão inconveniente de realizar uma tarefa que desiste dela, treme, sua, fica vermelha

-Lembranças ruins: quando passa a aparecer constantemente em sua mente

-Preocupação/Perfeccionismo: pessoas que vivem em constante pressão na vida pessoal ou profissional e querem que tudo saia conforme( ou melhor) do que tinha planejado. Ansiedade para ouvir opiniões positivas de quem as julgam

- Outros sintomas: pânico, vergonha de sair ou falar em público, compulsividade, etc.

Sintomas Físicos

- Insônia, enjoos, vômitos, falta de ar, respiração ofegante

-Falar muito rápido

-Roer unhas

-Tensão muscular

Dores no peito, barriga, palpitações

TIPOS DE ANSIEDADE

1.       ANSIEDADE GENERALIZADA: pessoas que se preocupam com tudo a sua volta, mesmo que essas coisas sequer mudem algo em sua vida. È considerado ANSIEDADE GENERALIZADA a partir de quatro meses agindo desse modo

2.       ANSIEDADE SOCIAL: não se sente bem quando está com pessoas

3.       TRANSTORNO DE ANSIEDADE: relacionado com síndromes, fobias, estresse excessivo, transtorno de obsessão, distúrbio, TOC, tudo que não permite a pessoa viver em paz com outros ou consigo mesma.

CRISE DE ANSIEDADE: OS sintomas são mais físicos como suor frio, atropela,mento da fala,boca seca etc.

ATAQUES DE ANSIEDADE: Conhecido como crise de existência , começamos a nos perguntar o por quê de tudo: Por que está vivo? Será que vai enlouquecer?E se eu me matar?E se eu passar vergonha?

ANSIEDADE NAS CRIANÇAS: ea época em que estamos descobrindo coisas novas e os pais e professores podem ajudar no tratamento contra a ansiedade. Conversas constantes sobre o cotidiano da criança nunca será demais, pois um transtorno pode desencadear sérios problemas psicológicos paara o resto da vida. ALGUNS SINTOMAS: timidez extrema, medo extremo de determinada coisa, voltar a urinar na cama e até mesmo chupar o dedo.

Tratamento 

A compulsão alimentar sempre vem associada a ANSIEDADE por alguma coisa e a ansiedade pode ser por vários motivos. A grande diferença ´que a comida não é proibida. Por exemplo, o fumante tem que sair de um local para fumar mas a compulsão alimentar não tem nada de ilícito. Não é proibida. Por isso é mais difícil de tratar. A comida errada e o excesso dessa comida  mata, gera obesidade, traz diabetes, câncer.

É possível o individuo perceber o transtorno e conseguir se curar sozinho, mas as chances são pequenas e normalmente ocorrem no início da doença. “Perceber que a quantidade e a qualidade dos alimentos não está correta é o primeiro passo para a cura”.

IMAGINAÇÂO Quando a pessoa imagina coisas prazerosas aumenta a serotonina. Outro tratamento é aumentar a previsibilidade e motivação para um novo cenário.

Segundo Napoleão Bonaparte , a IMAGINAÇÂO CONTROLA O MUNDO. Joseph Joubert escreceu: A imaginação éa visão da alma. Pensando nisso, nós temo a glândula chamada pineal localizada entre os lóbulos direito e esquerdo do cérebro e essa glândula funciona como se fosse uma antena entre o subconscieneete  e o meio externo, levando o que imaginamos a ter forma e sentido. A glândula pineal faz com que o que imaginamos se propague no meio exterior. As imagens mentais perfazem 955 das nossas memóriasque são carregadas de afeto, sentido, emoções. Há muito pouco tempo a neurociência permeava duas ou três áreas responsáveis pela imaginação e hoje já são mais de quinze  áreas, justificando a neuroplasticidade cerebral.. Então a saída é aumentar a previsibilidade imaginar ou visualizar algo dando certo em vez de errado

RELAXAMENTO

Relaxamento e ansiedade são totalmente incompatíveis. OS sinais autonômicos são avisos de que alguma coisa está errada e precisamos fugir. O segredo é descobrir os medos , que são situações reais ou imaginárias,  de coisas ruins que o individuo pensa. São ameaças que não são as mesmas de antigamente . A saída é aprender a relaxar como técnicas de meditação, respiração. Mindfulness

PREVISIBILIDADE: Lista de tarefas de afazeres futuros escrever na noite anterior para relaxar o cérebro.

Praticar a gratidão

Atividade física como corrida, natação, caminhada, crossfit, pular corda, box, pilates

Delegar tarefas

SUPLEMENTAÇÂO ALIMENTAR , MINERAIS E VITAMINAS

Vitaminas do complexo b, b12, magnésio dimalato, , peixes, fígado, abacate, couve, espinafre ext. vitamina c

Chás: mulungu, melissa,maracujá em partes iguais

Extrato de melissa com passiflora, capim limão com oléo de essência de lavanda, jasmim

Essência de óleo de alecrim, capim limão(pingar no travesseiro)

Em outros casos um nutricionista consegue ajudá-lo. Mas dependendo do quadro clinico, existe a necessidade do acompanhamento de quatro profissionais: psicólogo, psiquiatra, nutricionista e endocrinologista. “O psiquiatra entrará com a medicação para controlar a ansiedade e depressão, o psicólogo designa estratégias para mudanças alimentares e fortalecimento da autoestima, o nutricionista irá prescrever o de tipo alimento e horários estratégicos que esta pessoa deve seguir, o endocrinologista investiga possíveis distúrbios hormonais e se necessário, prescrever medicação para moderar o apetite. Todos estes profissionais enfatizam a importância da pratica de exercícios físicos( Conclui Keite Lago, nutricionista da Clinica Mais em Forma.CRN 37235)